[...] Mordercze przygotowania Po porażce z Nogueirą, Nastula nie odpoczywał zbyt długo. Postanowił wziąć się ostro do roboty, jednocześnie zdając sobie sprawę z błędów, jakie popełnił. - Przegrałem, bo zabrakło mi wytrzymałości, po prostu siadłem -, dlatego też we wrześniu, dla poprawy kondycji biegał po Tatrach. Brał udział w treningach [...]
[...] wydatek rzędu 400 zł co ja mam. Bardzo toto wygodne, bo wypalasz sobie płytke z czym chcesz i masz 700 mb tego, czego lubisz słuchać Nie chodziło mi o to żeby się pochwalic jakie to amerykańskie sprzęty mam Miałem parę razy walkmana, ale się za każdym razem rozwalał... Swoją drogą, łokmeny te co ja miałem są w sumie mniejsze i ygodniejsze od [...]
mógłbyś napisać jakie wg ciebie są najważniejsze fundamentalne ćwiczenia jeśli chodzi o street workout? ew. coś więcej na temat swojego treningu No jeżeli chodzi o "Street Workout" to fundamentalne i najważniejsze ćwiczenia to podciągania, dipy i pompki(na pewno nikogo nie zaskoczyłem :D ) Ważne jest aby te wszystkie rzeczy robić rzetelnie i [...]
Jakies konkretne badania? Wypisałem w 1 poscie jakie mam w planie. Doedukowałem z exe i ari i tu mam pytanko, jako ze to sa moje przypuszczenia z gino(mimo wmiare niskiego poziomu bf jest lekkie lipo). Czy odrazu lecieć e2d ari, czy np wstrzymac sie z tydzien, zrobic badania i wtedy w razie gdyby bylo w kosmosie zbijac? Badania robic w dzien po [...]
Dziękuję panowie za zainteresowanie się tematem :) Tak mam 16 lat i biorę takie ciężary jakie jestem w stanie że tak powiem unieść. Robię oczywiście podstawowe ćwiczenia jak MC, przysiady, i wyciskania. Kawa przed treningiem, nie wiem czy to dobre byłoby, bo właśnie zacząłem cykl na kreatynie, żeby głównie zachować siłę i ją poprawić. Własnie [...]
ender00 nie wnikaj w moj poziom dyskusji. Setki razy mozna tlumaczyc ale i tak jak grochem o sciane. Najpierw sprecyzuj sobie jakie zagrozenia sa dla kobiety a pozniej mow o samoobronie najlepszej dla nich. melkoriada aikido no pewnie jesli Ci odpowiada to najwazniejsze Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Jakie katowanie się ?___ bo się jest off %-) Bedąc zawodowcem można śmigać nonstop on_ ale tak jak leci większość chłopaków to są dwa tryby pracy ‘’on i off ‘’ _ będąc on pobija się rekordy w trybie on __ a będąc off pobijasz rekordy w trybie off __i wtedy mniemasz żadnego problemu z ‘’katowaniem’’ się. Przerzucanie żelastwa wypracowuje mocny [...]
[...] Czy jeśli wezmę białko przy trenowaniu 3 razy w tyg. na siłowni + 3 razy tlenowo na treningu piłkarskim to mogę jeszcze przytyć ? 3. czy może dobrym wyborem będzie dobranie jakiegoś spalacza który pomoże spalić tłuszcz i dopiero jak zrzucę tłuszcz to zainwestować w białko (oczywiście ciągle trenując) 4. i czy biorąc spalacz to ten spalacz [...]
[...] wieku 30-35lat Coleman gdy miał 35-40 lat a obecny "dominator", Heath pierwsze zwycięstwo zaliczył mając 32 lata zwycięża do dziś, a było to 6/7 lat temu. A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał [...]
[...] wieku 30-35lat Coleman gdy miał 35-40 lat a obecny "dominator", Heath pierwsze zwycięstwo zaliczył mając 32 lata zwycięża do dziś, a było to 6/7 lat temu. A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał [...]
Proponuje wizyte u psychologa, takie analizowanie, zaglebianie sie, i takie nachodzace bez przerwy i woli mysli nie sa czyms dziwnym ale potrafia naprawde zameczyc. Tak z ciekawosci sie przejdz, porozmawiasz te 45 min i zobaczysz jak sie bedziesz czul, i jakie korzysci z tego plyna. Pozdrawiam
tu masz racje ze omka nie dziala jak powinna, zadna z dostepnych. sa kraje w ktorych mają swoją omke, ale nie jesteś też w stanie sobie wyobrazić jakie ilości od nas lecą do każdego kraju w europie. proponuję nie pisac domyslow swych na forum, tylko sprawdzone informacje. co do mojej osoby mozesz rozkminiac ale napewno nie jestem chlopcem [...]
[...] posiadam poręczy, ani wyciągu, mogą być to jedynie ćwiczenia z wolnymi cięzarami i ewentualnie pompek w podporze tyłem) i uginania nóg w leżeniu oraz unoszenia z opadu. No i czy mam jakoś zredukować ilość serii. ze względu na pracę oraz uwzględnić to jakie partie najbardziej wykorzystuje w pracy (podane są wyżej) Z góry dzięki za odpowiedzi :)
[...] nogi-dorzuć uginanie leżąc i wspięcia stojąc. Triceps-wyciskanie w wąskim lub poręcze + czachołamacze po 4s-tyle. Biceps-ok Przedramiona ujdą. Tych zasad-ile serii na jakie grupy-bym się nie trzymał.To są tylko wytyczne-a w rzeczywistości rolę gra intensywność i tak dalej...Stanie się coś jak zrobisz 6s przysiadów-wszystkie z zapasem?Nie-a [...]
[...] wczoraj napisał link http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html może ci bardziej przypasuje ten pomysł:) ramiona masz ćwiczone zajrzyj atlas ćwiczeń i zobacz jakie mięśnie trenowane są na tych ćwiczeniach :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-04 16:37:59
[...] mam strasznie slaba wole. gdybym mieszkala w miescie to chociaz na basen chodzilabym a tak nici z tego. bieganie ? probowalam... zostaje mi jednynie cwiczenia w domu. tylko jakie. a co do pomyslu to wiem ze to kompletna durnota. oczywiscie nie zamierzam pic samego octu. znalazlam w którym z postow o kostku który schudl 20 kg w 6 tyg i zaciekawil [...]
[...] sie od niego nauczylam Co do strachu to tylko głupcy się nie boją, odważni ludzie potrafią nad strachem zapanować. W SW często ma sie opory przed uderzeniem. Pomyśl sobie jakie opory mieli chłopaki na początku żeby mnie uderzyć, a jednak kwestia czasu i sie takie rzeczy przełamuje. Po czasie Ci napewno przejdzie, a jesli nie to lepiej dla [...]
Nastula vs Alex
